睡不着觉的时候，往往会采用调节饮食习惯和运动习惯的方法，来改善睡眠，失眠吃什么食物比较好具体如下：
1、清淡类食物：一般建议入睡前吃清淡食物，可以吃水果还有蔬菜都有助于睡眠;
2、含酸类食物：可以进食含酸类的食物，例如酸梅汤、苹果醋;
3、含红枣类食物：有一味叫安神补脑液的中药，它的主要成分是枣仁，可以起到镇静安神的作用;
4、含糖分类食物：可以进食含糖分的食物，例如小米、稀饭还有糖水，有助于人的睡眠和安神;
5、含钙、镁较多的食物：可以在睡前服用含钙和镁比较多的食物，例如温牛奶或者热牛奶，都有助于缓解紧张情绪，让人进入睡眠。众所周知，钙和镁有利于稳定人的情绪，使人产生镇静的感觉。
失眠去医院要挂什么科
失眠去医院挂神经内科、心理科这两个科室都是可以的。
1.神经内科：若患者怀疑是某些器质性疾病引起的失眠，可以去综合医院神经内科完善相关的检查，如动态脑电图、头部磁共振等，以排除颅内器质性病变或癫痫引起的失眠症状。
2.心理科：若患者失眠是由于压力过大，或精神心理问题导致的，可以通过心理科医生诊断，进行相应的药物治疗。
有些患者失眠也可能是由于不良的生活习惯造成的，如睡前喝咖啡、喝茶等，或是情绪因素导致的，如悲伤、持续抑郁、恐惧等，都会对患者精神造成影响，导致患者失眠。
患者平时要养成良好的睡眠习惯，在白天进行适当的体育锻炼，有助于改善夜间的睡眠质量，下午和夜间尽量避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。
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